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常对头部做这个动作,竟然能改善失眠!所有人都适用,快学

2020-04-27 15:01 来源:普洱市中医医院 发布人:宋微微 浏览:

   说起梳洗打扮,很多人认为这是女性的“专利”,殊不知,勤梳头其实有助于养生。

  梳头,所有人都该认真做

  梳头,是中国古代养生家重视的养生方式,宋朝的《清异录》中就有记载:“梳头洗脚长生事,临卧之时小太平”。

  大文豪苏东坡对这个方法也深有体会:“梳头百余下,散发卧,熟寝至天明。”

  要知道,头部被中医誉为“精明之府、诸阳之会”,集中了很多重要穴位,人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部,可以说头部掌管着身体各个部位的健康。

  国医大师周岱翰指出,无论男女,即使是头发稀落的老翁,早起梳头,都能有效刺激头部诸多经穴,有助于阳气舒畅和升发。

  现代医学也证明,这种做法可改善大脑的血液循环,令人更神清气爽。

  春常梳发,寿自高

  晋朝嵇康在其所著的《养生论》中就记载了“春三月,每朝梳头一二百下,寿自高”一说。

  或许,在常人看来,将寿高与否跟梳头扯上直接的关系有点怪,但这可是自古以来不少养生名家通过实践确认过的保健手段。

  这是因为,春天是阳气升发、万物复苏的季节,我们体内的阳气也顺应自然开始升发。

  而头为诸阳之汇,所以在早上起来的时候梳理头部,对脏腑经络气血能起到很好的补益作用。

  如果您能做到每朝梳头一二百下,还会收到这些奇效哦:

  1、滋养头发

  梳头能刺激头皮末梢神经,增强头皮毛囊的血液循环,从而起到促进毛发生长、防止头发脱落的作用,还可以使头发变得更有光泽。

  2、改善白发

  中医认为“千过梳发,发不白”,一直坚持梳头的陆游到了晚年头上稀落的白发中竟还能长出“茸茸胎发”(黑发)。

  3、健脑安神

  头部是穴位比较密集的地方,常梳头发能刺激头部穴位,延缓脑细胞老化过程,起到健脑防衰作用。

  脑力劳动者平时感到头脑昏沉、疲劳时随手拿起梳子梳梳头,可以使神经松弛、精神焕发。

  4、缓解头痛

  梳头时刺激头皮可使绷紧的神经得到松弛、使紧张痉挛的血管得以舒张,对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱、三叉神经痛等病症有较好的缓解作用。

  方法:用木梳一把,在清晨起床后、午休后、晚上睡前梳头,从前额经过头顶到后脑勺,刚开始每分钟梳20~30次,以后逐渐加快速度,用力要均匀、适当,以不刮破头皮为宜。坚持一个多月,可使疼痛大大减轻。

  5、改善失眠

  大多数时候,失眠通常和神经衰弱联系在一起。

  症状较重时,我们称之为失眠,症状轻时,就叫它神经衰弱。

  对于普通人来说,缓解神经衰弱最好的方式就是——梳头!

  6、改善健忘

  从中医的角度来看,健忘有这么几种原因,一是先天的肾精不足,二是疾病造成的气血亏虚,三是气血瘀滞,脉络不畅。

  但无论是哪种原因造成的健忘,都可以通过梳头来改善或预防。

  头发怎么梳最好

  1、选对梳子

  梳头的梳子以牛角梳、木梳等不会产生静电的为佳,梳齿疏密适中,齿端不能太尖锐,且要时时保持梳子的清洁。

  对于那些脱发严重的中老年男性,也可直接用手指代替梳子来“梳头”。

  2、学会梳头

  梳头时,需先从正前方向正后方梳理,这样是按照足太阳膀胱经循行的方向进行按摩。

  然后再从侧前方向侧后方梳理,这样能按摩到头侧部的足少阳胆经。

  由于足太阳膀胱经和足少阳胆经都是从前往后循行,且中医认为“顺经为补,逆经为泻”,所以这样从前往后梳理头发能起到通络补益的作用。

  最后,再从左耳往右耳方向梳;反过来,从右耳方向梳向左耳方向,再加上干洗脸,那整个头部按摩就全做到了。

  “指梳”时,可由前发际慢慢梳向后发际,边梳边揉擦头皮。

  3、掌握力道

  一般一次梳头100~200次为最佳,力度以头皮微微发热或指腹有发胀发热的感觉为适中。

  4、找好时间

  中医认为,早上梳头能升阳补气,临睡梳头能安神助睡,所以早晚梳头对人体是非常有帮助的,有时间的老人午休前也可做多一次。

  但是注意饭后不要梳头,因为饭后的时候气血都集中在胃部来帮助消化,如果在饭后梳头,会导致气血的运行加快,影响胃部的消化功能。

  最后提醒大家,梳头养生虽好,但要长期坚持方有保健之效!

  版权声明

  本文选自养生中国,由普洱中医编校推荐发表,版权归原作者所有。