过了谷雨,就要入夏了。俗语说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。
所以,大家快准备起来吧!
夏季为何要吃姜
1、升发阳气温脾胃
有些人可能会问,姜是热性的,但夏天天气已经这么热了,为什么还要吃姜呢?
事实上人的体温是恒定的,基本保持在36.5℃左右。夏季气温高超过体温,为了散热,人体内的气血就会集中到体表,内脏和大脑气血相对减少,体内阳气反而虚少。
再加上夏季人们会为了避暑而进食生冷的瓜果,这时适当吃些生姜可以帮助升发阳气,改善胃中虚冷,起到温胃健脾的作用。
2、增进食欲促消化
天气太热,人们胃口也会不太好,总觉得吃不下东西。
生姜中含有的姜辣素能够刺激胃液分泌、兴奋肠道,从而起到改善食欲和促进消化的作用。特别是醋泡生姜,对增进食欲、促进消化尤为有效。
注意:胃溃疡患者不适宜吃醋泡姜。
3、祛风散寒防感冒
夏季容易伤风感冒,还可能出现头痛、恶心、拉肚子等“空调病”的症状。
而生姜具有温中散寒的作用,它能帮助散发体内寒气,让身体出汗,预防和治疗“空调病”。
4、消炎镇痛防中暑
生姜中的姜辣素对心脏和血管也有一定的刺激作用,可加快血液循环,使毛孔张开、排汗量增大,汗液带走体内余热,能起到一定的防暑作用。
姜要怎么吃
关于姜的吃法,可以有很多种。例如,喝姜汤,吃姜粥,烧菜时放点姜丝,炖肉、煎鱼、包饺子时加点姜片。
那么,有人可能会问,在食用生姜的时候有什么需要注意的吗?
1、不要吃腐烂的生姜
腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质,会导致肝细胞变性坏死,可能诱发肝癌、食道癌等癌症。那种传统的“烂姜不烂味”的说法其实是很不科学的。
2、吃生姜不宜过度
因为生姜中含有大量名为“姜辣素”的元素,如果空腹服用,或者一次性服用过多,往往容易给消化系统造成很大的压力,还容易刺激肾脏,引起口干、咽喉痛、便秘、虚火上升等症状。
对于正常的人群,每日使用3片姜含服已经足够,体质虚寒者可以增加到5片。
3、别用生姜下酒
有些人可能喜欢晚上用姜菜下酒,认为这样可以增强体质,但未必如此。因为姜酒都是大热之物,两者放在一起吃有可能会使酒精对人体内部器官的伤害加倍,反而给身体造成更大的伤害。
吃姜的小细节要注意
1、去皮、留皮?看体质
在中医理论里有“留姜皮则凉,去姜皮则热”之说。
《医林纂要》中记载“姜皮辛寒”,就是说生姜皮的性味辛凉。
如果治疗水肿时患者体内有“热”,如有口腔溃疡、口臭、便秘等症状时,最好只用姜皮,既可发挥姜皮利水功效,又可避免热性姜肉“火上浇油”。
2、生姜不是人人适合
有阴虚燥热表现,如手脚心发热、爱出汗、经常口渴、心烦易怒、睡眠不好,以及肺热燥咳、胃热呕吐等的人不宜食姜。
炎症、糖尿病患者也不宜过多食用生姜。
另外,肺结核、胃溃疡、肺炎、胆囊炎、肾盂肾炎、肺脓肿等疾病患者,若吃了生姜,容易影响病情。
生姜的简单吃法
1、红糖姜茶
材料:红糖30克,荆芥10克,苏叶10克,生姜3片。
做法:先将荆芥、苏叶、生姜同放入砂锅内,加入500毫升清水,用武火煮开后改用文火煎煮20分钟,然后加入红糖,待糖溶化即可。
功效:月经后的风寒感冒,用此方效果较好。
用法:分两次服用,每日两次。趁热喝下,盖被出汗后即愈。
2、老姜茶水炖鸡蛋
材料:绿茶,六片老姜,两个鸡蛋,冰糖少许。
做法:用开水冲泡一壶绿茶,待泡下色来,把茶水倒进放有六片老生姜的碗内,在里面磕入两个鸡蛋,不要打散,再放几块冰糖,放在蒸锅里以慢火炖约1个半钟头。
功效:清咽利喉、消肿止咳。
用法:趁热吃下,最好晚饭后睡觉前服用,一般咳嗽连服三天,若严重者可以再连服三天。
(1)脾胃虚寒者及孕妇慎用。
(2)儿童服用量酌减。
(3)服药期间忌酒及酸冷食物,饮食宜清淡。
二、推拿、艾灸保健
按揉或艾灸穴位,可选用神阙、关元、气海、中脘、足三里等,以增强免疫力。可参照《基本公共卫生中医药健康管理服务技术规范》进行体质辨识后,根据各自体质进行情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健、穴位保健。
三、家庭用芳香辟秽法
生苍术20克、艾叶20克、广藿香20克、石菖蒲30克,加水2000豪升,泡至30分钟,煮开10分钟,熏蒸房间,放至适温,可外洗、泡脚用。
四、食疗粥:
百合20克、莲子15克、玉竹15克、生薏苡仁20克,大米适量,熬粥,可经常食用。具有滋阴润肺之效。
五、生活调节
1、心平气和,清心勿躁。按时作息,避免熬夜。
2、清淡饮食,适当增加新鲜的蔬果。少食或忌食生冷、油炸、熏烤或辛辣、油腻之品。
3、保持良好卫生习惯,勤洗手,戴口罩。出门回家者,进入室内后,洗手、洗脸,更换衣服。
4、注意室内消毒,开窗通风,保持室内空气流通。在这次疫情期间,中医药的使用对新冠肺炎得预防和治疗起到重要的作用,我院于2月3日《发布的南华县中医医院防控新型冠状病毒感染的肺炎中医诊疗方案(试行)》中发布的普通人群预防方,在疫情期间不但用于普通人群的预防,还免费发放给我院医务人员、战斗在防疫一线的各行人士及广大人民群众,彰显了中医“治未病”的重要作用,楚雄州虽然属于低风险地区,但在目前在国内疫情缓解国外疫情日趋严重的形式下,预防方、灸疗、食疗及生活调摄对提高人民的身体素质、抗病能力、抵抗疫毒依然起着重要作用。
一、预防服药,适合普通人群。
1.常用方药:生黄芪30克、知母15克、南沙参15克,桔梗15,连翘10克,炒苍术15克,蒲公英15克,防风10克、茯苓15克、玄参20克、百部10克、麦冬20克 。因人、因时、因地加减使用。方中黄芪益气固表,“正气存内,邪不可干”,可以根据气虚的程度进行加减,知母、沙参、麦冬、玄参、百部清热养阴清咽止咳,防风疏散风寒,连翘、蒲公英清热解毒;桔梗宣通肺气,苍术、茯苓燥湿运脾;对脾胃湿阻的可以加藿香、佩兰;咽痛、咽痒的可以加适量射干、柴胡、黄芩、蝉蜕。
2、煎服方法:一剂为1人2日量。取上方一剂,加水适量浸泡30分钟,煮沸10分钟,取汁约300mL;二煎加水适量煮沸10分钟,取汁约300mL,两煎药液相合后分6次口服,2日一剂。
3、注意事项
(1)脾胃虚寒者及孕妇慎用。
(2)儿童服用量酌减。
(3)服药期间忌酒及酸冷食物,饮食宜清淡。
二、推拿、艾灸保健
按揉或艾灸穴位,可选用神阙、关元、气海、中脘、足三里等,以增强免疫力。可参照《基本公共卫生中医药健康管理服务技术规范》进行体质辨识后,根据各自体质进行情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健、穴位保健。
三、家庭用芳香辟秽法
生苍术20克、艾叶20克、广藿香20克、石菖蒲30克,加水2000豪升,泡至30分钟,煮开10分钟,熏蒸房间,放至适温,可外洗、泡脚用。
四、食疗粥:
百合20克、莲子15克、玉竹15克、生薏苡仁20克,大米适量,熬粥,可经常食用。具有滋阴润肺之效。
五、生活调节
1、心平气和,清心勿躁。按时作息,避免熬夜。
2、清淡饮食,适当增加新鲜的蔬果。少食或忌食生冷、油炸、熏烤或辛辣、油腻之品。
3、保持良好卫生习惯,勤洗手,戴口罩。出门回家者,进入室内后,洗手、洗脸,更换衣服。
4、注意室内消毒,开窗通风,保持室内空气流通。