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胃不好,少吃“三果”,多饮“三茶”,做好三件事

2019-06-14 11:11 来源:普洱市中医医院 发布人:赵春艳 浏览:

  都说十胃九病,大部分的胃病,都是不良的习惯所致。看看下面这些不良生活习惯,你都中了几条?

  胃不好,大多有这些习惯

  1.边吃边说

  食不言,寝不语,这是古话。放到现在,为了能够认真的细嚼慢咽,所以也要忌讳吃饭时说话或大口吞咽。避免咽下的气体多,导致消化不良。

  与此同时,吃得快,还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。

  2.口味重

  烤制或腌制的食物虽然口感很棒,但经常吃的话,会增加致病风险。

  而且,高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生,也会损伤胃黏膜的保护层,增加病变概率。

  3.吃水果不讲究

  水果如柿子、山楂、枣等,其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用,形成胶冻状物质,最后可能形成胃石。

  因此,对于中老年人而言,一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。

  4.爱喝高度酒

  小酌怡情,贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时,每小时饮用超过100ml,就可能会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。

  饮酒时尽量选择低度酒,且不要过度饮酒,避免急性伤胃。

  5.爱烟成魔

  抽烟的人以为尼古丁只会进入肺,殊不知,烟雾也会随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜。

  引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜缺血、缺氧,长此以往形成胃溃疡。

  6.药物刺激

  很多人在吃药后,感觉肠胃不适,很难受,这可能是药物刺激到了,常见的阿司匹林、布洛芬等,都是对胃可能造成刺激的药物。

  7.饮食不卫生

  不饮生水,不吃生食,这也是远离胃病的基础常识。

  不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源,带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

  8.吃饭没准点

  “废寝忘食”似乎成了不少人的习惯,然而就是无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。

  胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。

  9.暴饮暴食

  早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食,甚至还有人睡前再来点夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

  因为暴饮暴食会使得胃部扩张,变得越来越大,让你吃多少也感觉不到饱,长此以往会诱发胰腺炎。

  10.爱咖啡也爱浓茶

  当饮浓茶、喝咖啡成为一种流行时,又有谁知道,浓茶和咖啡除了提神醒目以外,也会伤害胃的健康。

  浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂,能通过神经反射直接影响胃粘膜,导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏,从而促发胃炎、胃溃疡的发生。

  胃不好,少吃“三果”

  1.柿子

  柿子,含有一定的单宁,柿皮含量更高,吃柿子时口涩、舌麻,就是单宁收敛的缘故。

  单宁有很强收敛作用,在胃内易与胃酸结合,从而凝固成块,形成结石。

  2.猕猴桃

  猕猴桃,属寒性,过量食用会损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状。

  此外,其所含的大量维生素C和果胶成分,会增加胃酸、加重胃的负担,产生腹痛、泛酸、烧心等症状。

  3.鲜枣

  鲜枣吃太多,会伤肠胃。

  而且鲜枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡,会加重疼痛和不适。

  胃不好,多饮“三茶”

  茶疗,在调理胃病方面,有其独特的优势。胃不好,可以多喝点茶饮,有助胃部健康。

  1.蒲公英黑苦荞茶:养胃、消积

  用“药食两用”的小植物蒲公英、黑苦荞,搭配在一起,做茶饮,每日泡水饮用,有很好的养胃暖胃效果。

  蒲公英,药食两用,全株可入药,入胃经,有很好的养胃效果,可以清胃热、消胃炎,治胃痛,对幽门螺杆菌也有抑制作用。

  黑苦荞,能消积, 有益气力、降气宽肠健胃的作用。

  2.红茶:护胃养胃

  红茶,性质温和,经过发酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下,发作酶促氧化反应,含量削减,对胃部的刺激性就随之减小了。

  另外,这些茶多酚的氧化产物,还能够促进人体消化,因此,红茶可以养胃。

  3.大麦茶:促消化

  大麦,属于粗粮,用其泡茶饮,可改善肠胃功能,促消化。

  《本草纲目》记载:“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”

  大麦茶最好现煮现喝,效果更佳。

  胃不好,常做三件事

  第一件:坚持吃营养丰富的早餐

  想要保护好胃,一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯,并且,早餐要多样化,营养丰富,还要是热食。

  还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外,要适当吃点水果和蔬菜。

  早餐,不宜过多食用肉类,或太油腻的食物。

  第二件:适量做一定的运动

  保护胃部健康,还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢,反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。

  相反,如果长期缺乏锻炼,会导致食欲减退、胃动力不足,易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。

  太极拳、步行、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择,可每周锻炼3~4次。

  第三件:三餐定点,不暴饮暴食

  三餐规律,不暴饮暴食,是最基础的养胃法。正常来说,3-4个小时,胃会排空。一般7-9点吃早餐;11-13点吃午餐;17-19点吃晚餐。

  饭吃七八分饱,最为适宜,切不可暴饮暴食。至于夜宵,9点以后尽量不要吃了,让肠胃好好的休息。

  总之,三餐规律,尽量早吃,不要等到饿的受不了再吃,夜宵能不吃就不吃。

  两个小动作,强胃促消化

  1.震动肚子,促消化

  平躺也好,挺直坐着也行。两手交叠,把掌心平放在肚脐上,肚皮放松,不要憋气,手臂发力,有节奏地震颤1分钟。

  2.饭后按摩腹部,增强胃肠功能

  食后半小时,双手自上而下,从胃部顶端,推至小腹,反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动,和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能。